Adoptar una dieta cetogénica puede requerir más que simplemente ajustar tu ingesta de macronutrientes; a veces, también es necesario complementar tu alimentación para asegurar un equilibrio nutricional óptimo. Aquí te contamos qué suplementos deberías considerar para potenciar los efectos de tu dieta keto y por qué son importantes.

Electrolitos: Uno de los desafíos más comunes al comenzar keto es el "keto flu", un efecto secundario de la adaptación del cuerpo a quemar grasa que puede acompañarse de fatiga y dolores de cabeza. Suplementar con sodio, potasio y magnesio puede ayudar a mantener el equilibrio electrolítico y prevenir estos síntomas.

Aceite de pescado (Omega-3): Los ácidos grasos omega-3 son cruciales para la salud del corazón y la función cerebral. Dado que la dieta cetogénica puede incluir mucha grasa saturada, complementar con omega-3 puede ayudar a mantener un perfil lipídico saludable.

Vitamina D: A menudo subestimada, la vitamina D es vital para la salud ósea, la función inmune y el bienestar general. Si no te expones suficiente al sol, un suplemento de vitamina D puede ser muy beneficioso.

Fibra: Aunque keto limita muchos alimentos ricos en fibra como frutas y ciertos vegetales, mantener una buena salud digestiva es esencial. Suplementar con fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento y mantener saludable tu sistema digestivo.

Magnesio: Además de ser crucial para mantener un balance electrolítico, el magnesio ayuda a mejorar el sueño y la relajación muscular, lo cual puede ser especialmente útil en una dieta cetogénica.

Incorporar estos suplementos en tu rutina diaria puede ayudar a maximizar los beneficios de la dieta cetogénica, asegurando que tu cuerpo reciba todo lo necesario para funcionar de manera óptima. Siempre es aconsejable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementación, especialmente si ya estás siguiendo una dieta específica como la cetogénica.

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